Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Женское молоко — это полноценная и сбалансированная пища для новорожденного и грудного ребенка. В нем содержаться все витамины, минералы, иммунные антитела, нужные ребенку.
Поэтому с первых дней кормления новорожденного мама должна ознакомиться с тем Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов и правилами питания, так как это главный фактор, который влияет на вкус, состав, полезность, жирность молока и содержание в нем аллергенов.
Вообще, питание матери должно быть сбалансированным. Жиры, белки, углеводы, витамины, минеральные вещества и вода в нужных пропорциях необходимы в пище. Это очень важно.

Витамины имеют огромное значение для кормящей мамы

Ребенок – это растущий организм. Витамины помогают ему в усвоении пищи, росте, в укреплении нервной системы, в борьбе с инфекциями, в умственном развитии, в правильном обмене веществ. Для мамы, которая кормит ребенка первого месяца жизни необходимо употребление таких продуктов, которые в большей степени содержат витамины:

  • рыбий жир;
  • говядину;
  • фрукты;
  • овощи;
  • зерновые.

В рыбьем жире содержаться полезные витамины и микроэлементы. Витамин А способствует развитию зубов, костей, волос, зрения, а также помогает поддерживать правильный обмен веществ и бороться с инфекциями. D – способствует сохранению в организме малыша кальция и фосфора. А это означает – здоровые зубы, крепкие кости и нервная система.
Что касаемо Омега-3, то присутствие его влияет на сердечный ритм и психическое состояние организма. Ученные уже давно доказали, что недостаток Омега-3 приводит к депрессиям и плаксивости.

Хотите иметь спокойного ребенка – ешьте морскую рыбу, печень трески.

На первом месяце кормления стоит воздержаться от красной рыбы и икры, так как они являются сильными аллергенами.

А уж если сильно хочется, то стоит начать с небольшого количества, и проследить в течении суток за состоянием малыша. Если никаких побочных явлений типа сыпи, пятен, шелушения и покраснения кожи не оказалось, то можно употреблять в пищу.

  • Говядина полезна содержанием в ней белка, который легко усваивается в организме мамочки и малыша. По диетическим свойствам говяжье мясо уступает как свиному, так и мясу домашней курицы. Только к выбору мяса и обработке стоит отнестись очень серьезно.
  • Фрукты как всегда делим по цвету и свойствам. Принято считать, что красные и оранжевые являются сильными аллергенами.
    Клубнику, цитрусовые, помидоры, арбузы на первом месяце грудного вскармливания употреблять не рекомендуются, дабы не заработать аллергию. Слива, абрикос, персик могут привести к расстройству кишечника и вздутию живота. Груша приводит к запорам и коликам. На первом месяце полезно есть бананы и зеленые яблоки без кожуры.
  • Овощи. Нельзя употреблять чеснок, перец горький, лук, сельдерей, помидоры, а также овощи приготовленные методом брожения и квашения. Не рекомендуют употребление капусты в свежем виде – вызывает вздутие. А вот морковь, цукини, кабачки, баклажаны, картофель, брокколи, цветную капусту разрешается. Желательно овощи готовить на пару, тушить или на крайний случай запекать.
  • Зерновые культуры в рационе питания кормящей матери самое полезное и противопоказаний на тот или иной вид круп – нет. Это прямой источник витаминов группы В и клетчатки. Крупы можно употреблять в виде молочных каш, гарниров, в тефтелях, а также полезно перекусывать хлебцами из цельных злаков. Хлеб и мучное следует убрать из пищи.
К вышеперечисленному стоит добавить правило: «Не есть жирного, мучного, жаренного, копченного, острого, соленного и не пить газированного, алкогольного».

А остальное разрешается пробовать и не оставлять без внимания реакцию организма ребенка на нововведения.

 

 

← Запор у грудничка при смешанном вскармливании Что умеет ребенок в четыре месяца →

Комментарии