Меню кормящей мамы на неделю

Меню кормящей мамы на неделю

     Вот все самое страшное позади, молодая мама выписана из родильного отделения и с удовольствием  прибыла в стены родного дома, где ее и малыша все любят и давно ждут. Конечно, с рождением ребенка, вся жизнь женщины разделится на «до» и «после». Это связано со всеми аспектами ее жизни, в том числе и с питанием.  Еще, будучи беременной, будущая мама привыкает, есть не только вкусно, но и полезно, чтобы ребенок в утробе получал как можно меньше красителей, консервантов и пищевых добавок. Но меню беременной женщины и кормящей матери в корне отличается, желательно придерживаться определенной диеты, чтобы у грудничка не было проблем с животиком, а также аллергических реакций. Итак, какое оно, меню кормящей мамы на неделю.


Начнем описывать рацион матери со дня родов, поскольку нужно начинать соблюдать диету с самого начала.

Меню мамы, кормящей грудью, на весь период вскармливания

В первые три дня после родов желательно  не принимать особо много пищи. Главное сейчас – питье, поскольку из-за процесса лактации организму требуется много жидкости, что выражается в постоянной жажде. Пить желательно сладкий чай, отвары трав (крапива, пастушья сумка), можно сироп из клюквы. Очень хорошо помогает восстановить силы и   заживить разрывы куриный бульон. Вот, в принципе, и все главные ингредиенты,  на которых нужно продержаться перовые трое суток.

С четвертого по седьмой день  можно начинать вводить в рацион кормящей женщины каши, такие как гречневая, овсяная, пшенная и пшеничная. Обязательно готовить их только на воде с минимальным добавлением соли (если не любите сладкую).  К такому гарниру можно добавить овощи, тушеные на пару или вареные. Но из этого списка лучше исключить картофель и капусту, поскольку в картофеле содержится много крахмала, что не очень полезно, особенно в первые дни жизни малыша, а капуста часто приводит к вздутию животика. Продолжайте пить, чем больше жидкости, тем лучше, тем более что она неплохо восстанавливает силы.

С седьмого по двадцать первый день в рацион потихоньку можно вводить рыбу, говядину, низкокалорийный сыр, хлеб, желательно черный, некоторые виды орехов. Питье также нужно принимать в обильном виде, здесь себя ограничивать точно не надо.

Начиная с четвертой недели, попробуйте ввести в свое питание некоторые виды бобовых, яйца, мясо курицы, различные ягоды и фрукты. Только здесь важно не начинать сразу все есть «скопом», а вводить новые продукты постепенно один  раз в два – три дня. Тогда только станет понятно, если начнется сыпь на тельце грудничка, какой ингредиент привел к этому. Выяснив, этот продукт нужно мгновенно исключить из питания молодой мамочки.


Не переживайте, дорогие кормящие женщины, подобные ограничения придется терпеть не всегда, еще через месяц вы сможете начинать кушать все те продукты, которые предпочитали употреблять и раньше. Только, опять же, вводить их нужно постепенно и, при возникновении аллергической сыпи, мгновенно исключать из питания.  По истечению двух месяцев со дня рождения грудничка, потихоньку можно начинать кушать все, что желает женщина, но нужно понимать, что это должны быть полезные продукты, нацеленные на максимальное получение малышом полезных веществ. Полностью исключите из своего рациона такие варианты еды, как чипсы, газировка, консерванты, продукты, в составе которых есть Е и те, в которых явно видно — есть огромное количество красителя.

          Меню кормящей мамы на неделю

Попробуем провести анализ всего огромного объема информации, обрушившейся на молодую маму в вопросах питания, и распределим все это на срок, длинной в неделю.

Завтрак                            Обед                               Полдник                         Ужин

Понедельник Каша гречневая с тушеными овощами; кефир; творог. Суп на курином бульоне; тушеная рыба с отварным картофелем; сладкий чай с сухариками. Яблоко; галетное печенье; компот из сухофруктов. Отварные макароны; вареная говядина; отвар шиповника; смесь из сухофруктов.
Вторник Отварное яйцо, серый хлеб с маслом; тушеная капуста – брокколи;  сладкий чай с бубликами. Уха из рыбы; каша пшеничная с кусочком курицы; ряженка; банан. Кефир, кусочек бисквита; яблоко. Овощной салат; запечённый картофель;  кусок сыра твердых сортов; ряженка
Среда Пшенная каша; вареные овощи; блинчики из кабачков (без муки); сладкий чай. Суп на воде; отварная говядина с макаронами твердых сортов; смесь сухофруктов; кефир. Запеченное яблоко, творог, ряженка. Отварное яйцо; Бутерброд с сыром и маслом; отвар шиповника и сушки.
Четверг Рисовая молочная каша; сладкий чай, смесь сухофруктов Борщ (минимум томата и капусты); кукурузная каша с тушеными овощами; ряженка с сухарями (несладкими). Кефир, яблоко, кусок бисквита. Отварные макароны и курица, овощной салат; стакан молока, блинчики из кабачков (без муки)
Пятница Творожные сырники, запеченные в духовке, сладкий чай, яблоко. Куриный суп, отварной картофель и овощи; отвар шиповника, галетное печенье. Овощная запеканка, кефир. Отварное яйцо, сыр, серый хлеб, масло, смесь сухофруктов; ряженка.
Суббота Творожная запеканка, ряженка, фрукты. Рисовый суп на воде, вареные макароны твердых сортов; запеченная рыба; салат, сладкий чай. Шарлотка, ряженка. Запеченная говядина, отварные овощи;Кефир, сушки
Воскресенье Ячневая каша, тушеные овощи, сладкий чай, бутерброд  с сыром. Гречневый постный суп, запеченный картофель с курицей; салат; компот из сухофруктов. Запеченное яблоко, кусок бисквита, ряженка. Вареные макароны,  рыбная котлета на пару; овощной салат, галетное печенье, кефир.

 

Помогите в формировании иммунитета своего маленького сокровища, кушайте только те продукты, которые могут лишь добавить количество витаминов в ваше бесценное материнское молоко.  Ведь дети так быстро растут, оставляя о себе лишь приятные воспоминания, так зачем же создавать проблемы самим себе, если можно просто наслаждаться процессом материнства.

← Как правильно сцеживать грудное молоко Питание мамы при грудном вскармливании →

One Comment

  1. Евгения
    16.03.2016 at 17:47

    Интересно, где взять время, чтобы каждый день разные супы готовить, шарлотки и запеканки — и это только для себя любимой: ведь мужа этим нельзя кормить.


Комментарии