Макробиотическое питание

Макробиотическое питание

Макробиотика – особое питание

Последнее время наши соотечественники все чаще и чаще начинают обращать внимание на вопросы питания. Диетологи разрабатывают множество диет и рекомендаций – как правильно питаться, чтобы поддерживать организм в форме. Выбор направлений очень широк – от вегетарианства и сыроедения до кремлевских диет. Эта статья направлена на освещение такого принципа в питании, как макробиотика.


Что же это такое макробиотика? Каковы основы макробиотики?

Макробиотика – учение о оздоровлении организма путем разделения продуктов по их энергетике на «инь» и «ян». Если гармония в питании достигнута – болезни вам не страшны, уверяют приверженцы этой теории. Как же достичь баланса?

Для этого нужно усвоить, какие продукты и к чему относятся.

Ян подразумевает :

  • Яйца куриныеmakrobiotika-pitanie
  • Мясные продукты
  • Икру
  • Тыкву
  • Морковь
  • Хрен
  • Шалфей
  • Петрушку
  • Цикорий
  • Женьшень

Инь содержиться в:

  • Сахаре
  • Лимоне
  • Грибах
  • Фасоли
  • Огурцах
  • Картофеле
  • Кисломолочных продуктах
  • Маргарине
  • Горчице
  • Уксусе

В питании, основанном на принципах макробиотики, существуют особые пропорции, которые позволяют максимально уравновешивать действие продуктов на организм человека. Если говорить простым языком, их подразделяют на кислотосодержащие (с богатым содержанием калия и фосфора) и щелочесодержащие ( с содержанием кальция и натрия) продукты. Кислотная среда согласно учению Дж. Озавы – это инь, а щелочная – ян.

Макробиотическая система питания состоит из семи уровней с особым рационом, продвигаясь по которым человек в итоге достигает полной гармонии в себе и как результат – долголетия и здоровья. Каждый новый уровень исключает все больше и больше продуктов животного происхождения, сладостей, фруктов, овощей. По итогу в рационе остаются только злаки, предстающие во всех возможных видах – жаренном, вареном, пареном, сыром.

Озава искренне верил, что все, кроме злаков в рационе порождает болезни, и как следствие раннюю смертность.

Еще одной «фишкой» макробиотики является то, что по мнению ее основоположника, все, что человек употребляет в пищу обязано расти рядом с домом (не допустимо употребление продуктов, выращенных в другом климате). Пища должна тщательно пережевываться (не менее 50 раз) и употребляться небольшими порциями. Рецепты макробиотики просты – главное соблюдать пропорции.

Давайте теперь ознакомимся с диетическими уровнями макробиотического питания.


  • Уровень первый:

30% овощей, 20% мяса, 10% супов. Все остальное злаки. Напитки только в случае сильной жажды.

  • Уровень второй:

30% овощей, по 10% мяса и супов

  • Уровень третий:

30% овощей, 10% супов

  • Уровень четвертый:

20% овощей, 10% супов

  • Уровень пятый:

20% овощей

  • Уровень шестой:

Свежие овощи – 10%, все остальное – злаки

  • И последний, седьмой уровень, как не сложно догадаться состоит из 100% злаков.

Темпы передвижения от уровня к уровню каждый контролирует и регулирует самостоятельно, в зависимости от личных возможностей и желания.

Предостережение

Обязаны предупредить, что столь серьезные изменения в питании могут вызвать обратный от ожидаемого эффект. Современные врачи не одобряют перехода на «злаковую» диету, мотивируя это тем, что при отсутствии других составляющих питания (животные жиры, фруктоза, сахароза и прочее) нарушается пищеварение, организм недополучает витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Очень многие доктора достаточно радикально отметают вообще всякую возможность подобного питания и называют учение о макробиотике «ересью». Истории известны случаи гибели приверженцев этой теории и даже были несколько судебных слушаний по этому поводу.

Слушать докторов или верить в достижение гармонии путем перехода на злаки – решение сугубо индивидуальное. Кто предупрежден – тот вооружен!

← Здоровое питание детей школьного возраста Питание младших школьников →

Комментарии