Раздел: Здоровое питание

Здоровое питание очень важно для правильного и гармоничного развития ребенка. К сожалению, в наши дни дети потребляют много нездоровой пищи. Жирная и вредная пища рекламируется и ярко упаковывается, привлекая внимание детей и избавляя родителей от необходимости готовить. Однако последствием потребления такой пищи могут быть проблемы с пищеварительной системой, нехватка витаминов, замедленный рост и лишний вес.

Здоровое питание для детей должно включать в себя все необходимые растущему организму элементы, витамины и минералы. Это особенно важно еще и потому, что в детстве формируются привычки, которые человек сохраняет на всю жизнь. Если ребенок с детства привыкнет питаться нездоровой пищей, исправить ситуацию в будущем будет очень сложно.

Белок служит основным «стройматериалом» для клеток человеческого организма. Поэтому пища должна содержать его в достаточном количестве. Много белка содержат такие продукты как сыр, творог, рыба, мясо.

Углеводы служат источником питания для мозга и обеспечивают запас сил. Здоровое питание должно содержать каши, овощи и свежие фрукты, богатые углеводами. Конфеты и булочки, столь любимые детьми состоят из простых углеводов и содержат много сахара. Детям не следует отказываться от них полностью, но чрезмерное потребление может привести к аллергии, диатезу и лишнему весу.

Жиры необходимы нашему организму для энергообеспечения и правильно работы органов. Особенно от недостатка жиров страдает гормональная система. Жиры содержаться в маслах, молочных продуктах, мясе. Однако избыточное потребление жиров также может привести к проблемам с пищеварительной системой, печенью и лишним весом. Поэтому потребления жареной и чрезмерно жирной пищи стоит избегать.

Важную роль для подрастающего организма играют витамины. Витамин A содержится в моркови, сливочном масле, рыбе, кисломолочных продуктах. Витамины группы B содержатся в ячмене, капусте, печени, бобовых растениях и яйцах. Витамин C можно найти в цитрусовых, луке, шиповнике и красном перце. Наиболее богата витамином D печень трески и палтуса. Витамин E содержат зерна злаков, растительные масла, яйца и салат-латук.

Здоровое питание для детей также должно иметь правильный режим. Питаться следует регулярно, через каждые четыре часа. Не следует переедать, недоедать или принимать пищу на ночь.

Питаясь правильно, ребенок будет расти здоровым, умным и красивым. Здоровые привычки, полученные в детстве, он сможет сохранить на всю жизнь и в будущем передать их своим детям.

Вредные продукты для детей

Первое питание ребенка — это грудное молоко мамы. Самый полезный и качественный продукт. Благодаря ему у ребенка вырабатывается иммунитет. Малыш растет и пора прикармливать его детским питанием. Ассортимент детского питания большой, можно подобрать для любого грудничка


Читать далее
Рацион питания ребенка 7 лет

     Любые родители хотят вырастить ребенка здоровым и счастливым, а здесь очень важно здоровое питание.  Здоровое полноценное питание младших школьников ― залог и хорошего самочувствия, и успеха в учебе. По мнению специалистов, именно в школьные годы


Читать далее
Чем кормить ребенка с 9 месяцев до 1 года

В прошлой статье мы рассказали чем кормить малыша 6, 7 и 8 месяцев, в этой рассмотрим дальнейший алгоритм ввода новых продуктов, которые нужны ребенку до 1 года. Чем кормить ребенка в 9 месяцев Девятимесячный ребенок попробовал уже ни


Читать далее
Чем кормить ребенка с 6 до 8 месяцев, чтобы набрать вес

Чем кормить ребенка в 6 месяцев: Питание шестимесячного ребенка уже можно разнообразить некоторыми блюдами, ведь организм малыша растет, ему требуется большое количество так называемого строительного материала. А тех ингредиентов, которые присутствуют в грудном молоке, в таком


Читать далее
Что можно кушать после родов

     В срок всего периода беременности каждая будущая мама тщательно следит за собственным питанием. От того как питается беременная женщина напрямую зависит здоровье малыша. Но с рождением ребенка ответственность матери в выборе продуктов питания возрастает


Читать далее
Овощное пюре для детей рецепт

Со временем ваш малыш растет, начинает проявлять больше активности, а значит, и тратит больше энергии. Из-за этого ему просто необходимо получать с пищей больше калорий. С этой целью после грудного молока, первым, что начинает есть малыш


Читать далее
Рацион питания новорожденного

     Каждый рожденный человек нуждается в самом ценном веществе – это материнское молоко. Такая пища намного полезнее обычной смеси, пусть и самой дорогой. Ведь только в грудном молоке содержатся все необходимые питательные вещества и витамины,


Читать далее
Как повысить лактацию грудного молока

     Женщина, у которой в течение года или двух после родов все в порядке с грудным молоком, по праву может считать себя счастливицей. Во-первых, это самое гармоничное питание для ее маленького ребенка и залог его


Читать далее
Рацион питания ребенка 2 лет

     Ребенок в возрасте 2-ух лет, если рассматривать возраст в аспекте особенностей питания,  конечно, не младенец, но и далеко не взрослый малыш. Разрабатывая для него рацион питания на день, на два и на неделю, эту


Читать далее
Питание мамы при грудном вскармливании

Грудное вскармливание – залог здоровья ребенка Мамино молоко – это единственный вид питания младенца, предусмотренный природой. Оно благотворно влияет на организм малыша, насыщает его всеми важными веществами, витаминами и минералами, развивает слабый иммунитет. Ребенок, который находится


Читать далее