В современном мире много уделяется проблемам, связанным со здоровьем человека. На это может
Раздел: Здоровое питание
Из раздела: Здоровое питание, Развитие школьника
Все хотят, чтобы их дети были здоровыми, не так ли? Но что в первую
Из раздела: Здоровое питание
Макробиотика – особое питание Последнее время наши соотечественники все чаще и чаще начинают обращать
Из раздела: Здоровое питание, Младшие школьники
Здоровый образ жизни должен прививаться детям еще в раннем детстве. В том числе и
Из раздела: Здоровое питание, Подростки
Проблема лишнего веса в наши дни, к сожалению, становится актуальной не только среди взрослых,
Из раздела: Здоровое питание, Здоровье
Родители вегетарианцы, чаще всего, передают свое видение жизни детям. При этом многие из них
Пока ребенок маленький и употребляет в пищу исключительно грудное молоко или если так случилось
Проблема правильного питания стоит в наши дни особо остро. Но больше всех за правильность
Из раздела: Здоровое питание
Вне зависимости от того каким образом и в какой степени проявляется аллергия у ребенка,
Из раздела: Здоровое питание
Неадаптированный детский организм с самых первых дней жизни подвергается огромному стрессу. В период кормления
Здоровое питание очень важно для правильного и гармоничного развития ребенка. К сожалению, в наши дни дети потребляют много нездоровой пищи. Жирная и вредная пища рекламируется и ярко упаковывается, привлекая внимание детей и избавляя родителей от необходимости готовить. Однако последствием потребления такой пищи могут быть проблемы с пищеварительной системой, нехватка витаминов, замедленный рост и лишний вес.
Здоровое питание для детей должно включать в себя все необходимые растущему организму элементы, витамины и минералы. Это особенно важно еще и потому, что в детстве формируются привычки, которые человек сохраняет на всю жизнь. Если ребенок с детства привыкнет питаться нездоровой пищей, исправить ситуацию в будущем будет очень сложно.
Белок служит основным «стройматериалом» для клеток человеческого организма. Поэтому пища должна содержать его в достаточном количестве. Много белка содержат такие продукты как сыр, творог, рыба, мясо.
Углеводы служат источником питания для мозга и обеспечивают запас сил. Здоровое питание должно содержать каши, овощи и свежие фрукты, богатые углеводами. Конфеты и булочки, столь любимые детьми состоят из простых углеводов и содержат много сахара. Детям не следует отказываться от них полностью, но чрезмерное потребление может привести к аллергии, диатезу и лишнему весу.
Жиры необходимы нашему организму для энергообеспечения и правильно работы органов. Особенно от недостатка жиров страдает гормональная система. Жиры содержаться в маслах, молочных продуктах, мясе. Однако избыточное потребление жиров также может привести к проблемам с пищеварительной системой, печенью и лишним весом. Поэтому потребления жареной и чрезмерно жирной пищи стоит избегать.
Важную роль для подрастающего организма играют витамины. Витамин A содержится в моркови, сливочном масле, рыбе, кисломолочных продуктах. Витамины группы B содержатся в ячмене, капусте, печени, бобовых растениях и яйцах. Витамин C можно найти в цитрусовых, луке, шиповнике и красном перце. Наиболее богата витамином D печень трески и палтуса. Витамин E содержат зерна злаков, растительные масла, яйца и салат-латук.
Здоровое питание для детей также должно иметь правильный режим. Питаться следует регулярно, через каждые четыре часа. Не следует переедать, недоедать или принимать пищу на ночь.
Питаясь правильно, ребенок будет расти здоровым, умным и красивым. Здоровые привычки, полученные в детстве, он сможет сохранить на всю жизнь и в будущем передать их своим детям.
Развивающие игры
-
-
Математика: правила умножения дробей
20.04.2018 -
Мамам-рукодельцам: как сшить вигвам
19.04.2018 -
Самое большое животное на Земле
25.02.2018 -
Что подарить учителю на 8 Марта
31.01.2018
