Раздел: Здоровое питание

Здоровое питание очень важно для правильного и гармоничного развития ребенка. К сожалению, в наши дни дети потребляют много нездоровой пищи. Жирная и вредная пища рекламируется и ярко упаковывается, привлекая внимание детей и избавляя родителей от необходимости готовить. Однако последствием потребления такой пищи могут быть проблемы с пищеварительной системой, нехватка витаминов, замедленный рост и лишний вес.

Здоровое питание для детей должно включать в себя все необходимые растущему организму элементы, витамины и минералы. Это особенно важно еще и потому, что в детстве формируются привычки, которые человек сохраняет на всю жизнь. Если ребенок с детства привыкнет питаться нездоровой пищей, исправить ситуацию в будущем будет очень сложно.

Белок служит основным «стройматериалом» для клеток человеческого организма. Поэтому пища должна содержать его в достаточном количестве. Много белка содержат такие продукты как сыр, творог, рыба, мясо.

Углеводы служат источником питания для мозга и обеспечивают запас сил. Здоровое питание должно содержать каши, овощи и свежие фрукты, богатые углеводами. Конфеты и булочки, столь любимые детьми состоят из простых углеводов и содержат много сахара. Детям не следует отказываться от них полностью, но чрезмерное потребление может привести к аллергии, диатезу и лишнему весу.

Жиры необходимы нашему организму для энергообеспечения и правильно работы органов. Особенно от недостатка жиров страдает гормональная система. Жиры содержаться в маслах, молочных продуктах, мясе. Однако избыточное потребление жиров также может привести к проблемам с пищеварительной системой, печенью и лишним весом. Поэтому потребления жареной и чрезмерно жирной пищи стоит избегать.

Важную роль для подрастающего организма играют витамины. Витамин A содержится в моркови, сливочном масле, рыбе, кисломолочных продуктах. Витамины группы B содержатся в ячмене, капусте, печени, бобовых растениях и яйцах. Витамин C можно найти в цитрусовых, луке, шиповнике и красном перце. Наиболее богата витамином D печень трески и палтуса. Витамин E содержат зерна злаков, растительные масла, яйца и салат-латук.

Здоровое питание для детей также должно иметь правильный режим. Питаться следует регулярно, через каждые четыре часа. Не следует переедать, недоедать или принимать пищу на ночь.

Питаясь правильно, ребенок будет расти здоровым, умным и красивым. Здоровые привычки, полученные в детстве, он сможет сохранить на всю жизнь и в будущем передать их своим детям.

Как улучшить качество воды в домашних условиях

   В современном мире много уделяется проблемам, связанным со здоровьем человека. На это может влиять очень много факторов, один из которых – это вода. Чистая вода всегда являлась залогом долголетия и здоровья, но вот воду какого


Читать далее
Здоровое питание детей школьного возраста

Все хотят, чтобы их дети были здоровыми, не так ли? Но что в первую очередь нужно растущему организму? Правильное питание! А какое оно – здоровое питание детей школьного возраста? Как и чем кормить  школьника, сколько раз


Читать далее
Макробиотическое питание

Макробиотика – особое питание Последнее время наши соотечественники все чаще и чаще начинают обращать внимание на вопросы питания. Диетологи разрабатывают множество диет и рекомендаций – как правильно питаться, чтобы поддерживать организм в форме. Выбор направлений очень


Читать далее
Питание младших школьников

Здоровый образ жизни должен прививаться детям еще в раннем детстве. В том числе и его основа – здоровое питание. Почему режим питания первоклассника должен состоять из здоровой и полезной пищи Ответ на этот вопрос довольно сложен,


Читать далее
Диета для похудения подростку

Проблема лишнего веса в наши дни, к сожалению, становится актуальной не только среди взрослых, но и среди детей. Особенно это касается детей-подростков. Родители уже не в силах запихнуть в них что-то полезное, а сами они о


Читать далее
Питание ребенка вегетарианца

Родители  вегетарианцы, чаще всего, передают свое видение жизни детям. При этом многие из них задумываются: а насколько разумно ограничивать своего ребенка в мясе? Ведь в мясе содержатся многие полезные вещества, которые необходимы ребенку. Так ли это


Читать далее
Плохой аппетит у ребенка

Пока ребенок маленький и употребляет в пищу исключительно грудное молоко или если так случилось находиться на искусственном вскармливании и основной едой для него является специализированная смесь, проблем у родителей не возникает. Но все изменяется не в


Читать далее
Сколько должен съедать месячный ребенок

Проблема правильного питания стоит в наши дни особо остро. Но больше всех за правильность питания переживают молодые мамочки. И переживают они даже не за себя, а за своих новорожденных малышей. Наиболее распространенный вопрос у женщин, кормящих


Читать далее
Гипоаллергенная диета для детей

Вне зависимости от того каким образом и в какой степени проявляется аллергия у ребенка, она может стать серьезной проблемой для здоровья малыша в будущем. Если вовремя не решить проблемы излишней чувствительности организма к определенным пищевым компонентам,


Читать далее
Аллергенные продукты для детей

Неадаптированный детский организм с самых первых дней жизни подвергается огромному стрессу. В период кормления грудью, он может чутко реагировать на все продукты, потребляемые матерью. Для того чтобы избежать аллергических реакций у крохи, маме приходится корректировать свой


Читать далее