Раздел: Здоровое питание

Здоровое питание очень важно для правильного и гармоничного развития ребенка. К сожалению, в наши дни дети потребляют много нездоровой пищи. Жирная и вредная пища рекламируется и ярко упаковывается, привлекая внимание детей и избавляя родителей от необходимости готовить. Однако последствием потребления такой пищи могут быть проблемы с пищеварительной системой, нехватка витаминов, замедленный рост и лишний вес.

Здоровое питание для детей должно включать в себя все необходимые растущему организму элементы, витамины и минералы. Это особенно важно еще и потому, что в детстве формируются привычки, которые человек сохраняет на всю жизнь. Если ребенок с детства привыкнет питаться нездоровой пищей, исправить ситуацию в будущем будет очень сложно.

Белок служит основным «стройматериалом» для клеток человеческого организма. Поэтому пища должна содержать его в достаточном количестве. Много белка содержат такие продукты как сыр, творог, рыба, мясо.

Углеводы служат источником питания для мозга и обеспечивают запас сил. Здоровое питание должно содержать каши, овощи и свежие фрукты, богатые углеводами. Конфеты и булочки, столь любимые детьми состоят из простых углеводов и содержат много сахара. Детям не следует отказываться от них полностью, но чрезмерное потребление может привести к аллергии, диатезу и лишнему весу.

Жиры необходимы нашему организму для энергообеспечения и правильно работы органов. Особенно от недостатка жиров страдает гормональная система. Жиры содержаться в маслах, молочных продуктах, мясе. Однако избыточное потребление жиров также может привести к проблемам с пищеварительной системой, печенью и лишним весом. Поэтому потребления жареной и чрезмерно жирной пищи стоит избегать.

Важную роль для подрастающего организма играют витамины. Витамин A содержится в моркови, сливочном масле, рыбе, кисломолочных продуктах. Витамины группы B содержатся в ячмене, капусте, печени, бобовых растениях и яйцах. Витамин C можно найти в цитрусовых, луке, шиповнике и красном перце. Наиболее богата витамином D печень трески и палтуса. Витамин E содержат зерна злаков, растительные масла, яйца и салат-латук.

Здоровое питание для детей также должно иметь правильный режим. Питаться следует регулярно, через каждые четыре часа. Не следует переедать, недоедать или принимать пищу на ночь.

Питаясь правильно, ребенок будет расти здоровым, умным и красивым. Здоровые привычки, полученные в детстве, он сможет сохранить на всю жизнь и в будущем передать их своим детям.

Меню школьника на неделю

Часто родители, у которых есть ребенок школьного возраста, жалуются на то, что он вялый и постоянно не доедает. Но папы и мамы даже не допускают, что в этом виноваты исключительно они, ведь ответственность и забота о


Читать далее
Супы для детей до года

Пользу супов в рационе ребенка переоценить нельзя: они являются ценным источником важных пищевых веществ, так необходимых для растущего детского организма, оказывают стимулирующее воздействие на процессы пищеварения, помогают бороться с запорами. Именно поэтому специалисты уверены, что супы для детей


Читать далее
Меню ребенка в 1 год

В младенческом возрасте органы пищеварения проходят постепенную подготовку к переходу на полноценное питание. Родители должны следовать всем указаниям педиатра и диетолога в этом вопросе. В противном случае нарушаются механизмы работы органов пищеварения, что приводит к набору


Читать далее
Диета при поносе у детей

     При поносе организм ребенка быстро обезвоживается, и кроме этого идет обширная дисфункция организма. Понос является симптомом многих нарушений. У детей это могут быть: отравления, инфекционные кишечные палочки, заболевания пищеварительного тракта, аллергия, нарушенный обмен веществ,


Читать далее
Какую рыбу можно давать ребенку до года

     Рыба, это очень полезный продукт, она содержит рыбий жир, йод, омега 3 и 6, фтор, витамины А, D, В, Е, В12, РР, калий, кальций, натрий и многое другое, поэтому очень полезна для малыша. Но,


Читать далее
Что приготовить детям на обед

Дети самые привередливые существа в мире, готовить обед для ребенка вне зависимости от его возраста настоящее искусство, а заставить его съесть этот обед – мастерство, которое под силу далеко не всем, даже самым терпеливым мамам. Обед


Читать далее
Как ребенку приготовить рыбу

Рыба приносит большую пользу здоровью ребенка, частое употребление рыбы положительно сказывается на работе детского организма , принося в него необходимые белки и жиры, содержащиеся в минимальном количестве в других продуктах питания. Приучать ребенка к рыбе следует


Читать далее
Полезные вещества в продуктах питания

    О правильном питании разговоров достаточно много. Все мы хотим быть здоровыми, красивыми, энергичными, для этого нужно знать, какие продукты несут нашему организму максимальную пользу и чем они насыщают его. О том, какие вещества и


Читать далее
Почему у ребенка зеленый стул

В связи с тем, что ребенок от 0 до 1 года находиться в периоде развития всех органов и систем, пищеварение также далеко от идеального. Родители могут замечать изменение консистенции и цвета стула малыша, и этот факт


Читать далее
Супы ребенку до года, рецепты

Польза супов в рационе ребёнка Вводить разнообразие в рацион малыша педиатры рекомендуют уже с 6 месяцев. Одной из основных составляющих прикорма являются супы. Овощные супы приносят большую пользу детям, как содержат много витаминов и клетчатку, что


Читать далее