Раздел: Здоровое питание

Здоровое питание очень важно для правильного и гармоничного развития ребенка. К сожалению, в наши дни дети потребляют много нездоровой пищи. Жирная и вредная пища рекламируется и ярко упаковывается, привлекая внимание детей и избавляя родителей от необходимости готовить. Однако последствием потребления такой пищи могут быть проблемы с пищеварительной системой, нехватка витаминов, замедленный рост и лишний вес.

Здоровое питание для детей должно включать в себя все необходимые растущему организму элементы, витамины и минералы. Это особенно важно еще и потому, что в детстве формируются привычки, которые человек сохраняет на всю жизнь. Если ребенок с детства привыкнет питаться нездоровой пищей, исправить ситуацию в будущем будет очень сложно.

Белок служит основным «стройматериалом» для клеток человеческого организма. Поэтому пища должна содержать его в достаточном количестве. Много белка содержат такие продукты как сыр, творог, рыба, мясо.

Углеводы служат источником питания для мозга и обеспечивают запас сил. Здоровое питание должно содержать каши, овощи и свежие фрукты, богатые углеводами. Конфеты и булочки, столь любимые детьми состоят из простых углеводов и содержат много сахара. Детям не следует отказываться от них полностью, но чрезмерное потребление может привести к аллергии, диатезу и лишнему весу.

Жиры необходимы нашему организму для энергообеспечения и правильно работы органов. Особенно от недостатка жиров страдает гормональная система. Жиры содержаться в маслах, молочных продуктах, мясе. Однако избыточное потребление жиров также может привести к проблемам с пищеварительной системой, печенью и лишним весом. Поэтому потребления жареной и чрезмерно жирной пищи стоит избегать.

Важную роль для подрастающего организма играют витамины. Витамин A содержится в моркови, сливочном масле, рыбе, кисломолочных продуктах. Витамины группы B содержатся в ячмене, капусте, печени, бобовых растениях и яйцах. Витамин C можно найти в цитрусовых, луке, шиповнике и красном перце. Наиболее богата витамином D печень трески и палтуса. Витамин E содержат зерна злаков, растительные масла, яйца и салат-латук.

Здоровое питание для детей также должно иметь правильный режим. Питаться следует регулярно, через каждые четыре часа. Не следует переедать, недоедать или принимать пищу на ночь.

Питаясь правильно, ребенок будет расти здоровым, умным и красивым. Здоровые привычки, полученные в детстве, он сможет сохранить на всю жизнь и в будущем передать их своим детям.

Как вводить прикорм ребенку 5-6 месяцев

По рекомендациям ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) начинать прикорм для здоровых детей, находящихся на грудном или искусственном вскармливании, следует в 5-6 месяцев. Осуществлять переход к новому питанию следует постепенно, чтобы детский организм плавно привыкал к продукта. Как


Читать далее
Меню 9 месячного ребёнка на искусственном вскармливании

Как самостоятельно составить меню на неделю и что готовить на каждый день? Как правильно рассчитывать нормы прикорма и вводить новые продукты? Ответы на все эти вопросы в этой статье. Основными компонентами меню 9 месячного ребёнка на


Читать далее
Недельное меню для ребенка 1 года (с рецептами)

Когда малыш ещё совсем мал, его рацион полностью зависит от маминого грудного молока. Но, взрослея, организму необходимо расширение питания, в перечень которого должны входит продукты растительного и животного происхождения. Как же должно выглядеть недельное меню для


Читать далее
Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Женское молоко — это полноценная и сбалансированная пища для новорожденного и грудного ребенка. В нем содержаться все витамины, минералы, иммунные антитела, нужные ребенку. Поэтому с первых дней кормления новорожденного мама должна ознакомиться с тем Что можно


Читать далее
Что быстро приготовить на завтрак ребенку

Все знают, что во многом от того, как позавтракает человек, зависит и эффективность проведённого им дня. Особенно важен первый приём пищи для ребёнка. Ведь он должен соответствовать всем требованиям: быть полезным, сытным, вкусным и готовиться не


Читать далее
Недельное меню для ребенка 3 лет

Любящие мама и папа стремятся предоставить ребёнку всё для полноценного развития: прогулки на воздухе, развивающие занятия, здоровый сон и конечно правильное питание. Часто родителей интересует вопрос, каким должен быть рацион чада, чтоб за неделю он получил


Читать далее
Что быстро приготовить в мультиварке

Тот, кто придумал мультиварку, по праву заслуживает на премию всемирного масштаба. Хозяйки оценили все преимущества приготовления в этой чудо-машине разнообразных блюд. Она экономит время, почти полностью освобождая женщину от забот по кухне. За несколько лет накопилось


Читать далее
Как правильно прорастить овес в домашних условиях

Все, кто следит за своим питанием и ест здоровую пищу, сталкивается с таким понятием, как добавление в меню пророщенного зерна. Как правильно прорастить овес в домашних условиях, его польза мы и рассмотрим ниже. Интересно, что в


Читать далее
Питание кормящей матери при запорах у ребёнка

Первые месяцы жизни младенца полны забот и переживаний. Особенную тревогу мамы вызывают проблемы со здоровьем крохи. Запоры у малыша хотя и не входят в перечень опасных заболеваний, но приносят дискомфорт, как ребёнку, так и маме. Поскольку


Читать далее
Меню школьника на неделю

Часто родители, у которых есть ребенок школьного возраста, жалуются на то, что он вялый и постоянно не доедает. Но папы и мамы даже не допускают, что в этом виноваты исключительно они, ведь ответственность и забота о


Читать далее