Недельное меню для ребенка 3 лет

Недельное меню для ребенка 3 лет

Любящие мама и папа стремятся предоставить ребёнку всё для полноценного развития: прогулки на воздухе, развивающие занятия, здоровый сон и конечно правильное питание. Часто родителей интересует вопрос, каким должен быть рацион чада, чтоб за неделю он получил все необходимые для его возраста вещества. Давайте рассмотрим примерное недельное меню для ребенка 3 лет, в которое будут входить необходимые малышу продукты на этом этапе жизни.
Педиатры считают, что ребёнка 3 лет уже могут быть доступны все продукты из общего стола. Но в этом вопросе стоит учесть, что именно входит в рацион питания взрослого поколения. Если для них нормой считаются жареные, жирные, острые блюда, то ребёнку всё стоит воздержаться от перехода на такое питание. Не каждый взрослый организм в состоянии победить такую нагрузку, а детскому она точно не под силу.

Суточная норма ребёнка трёх лет — 1700 Ккал.

В меню для ребенка 3 лет уже должны присутствовать:

• Мясо (курица, телятина, кролик, индюк)
• Рыба (морская без косточек)
• Молочные и кисломолочные продукты
• Каши
• Овощи и фрукты
• Вода, сок, компот

В три года ребёнку можно употреблять:

• Яйца, иногда жареные, но не чаще одного приёма в 3 – 4 дня.
• Сладости (джем, повидло, булочки, мёд, конфеты-леденцы) в небольших количествах
• Колбасные изделия только высшего сорта и не чаще пары раз в неделю

Малышу ещё нельзя добавлять в рацион:

• Шоколад
• Грибы
• Еду из фаст-фуда
• Продукты с большим количеством красителей и консервантов
• Газированные напитки
Питаться малыш должен не реже 5 раз в день. Основным и самым сытным приёмом пищи остаётся обед.

Возможные варианты меню

 Завтрак  Второй завтрак (10.30)  Обед (12.30)  Полудник (16.00)  Ужин (19.30)
 1. Молочная каша  1. Сок  1. Первое (суп)  1. Сок, какао или чай  1. Овощное блюдо
 2. Бутерброд с маслом и сыром  2. Печенье  2. Второе (гарнир, мясное или рыбное блюдо, салат)  2. Булочка, печенье  2. Чай, компот
 3. Чай  3. Чай, компот  3. Фрукты
 4. Булочка

Перечень продуктов недельного питания:

• Каши
• Картофель
• Овощи
• Фрукты
• Хлеб
• Рыба
• Яйца
• Молоко
• Мясо
• Творог
• Сыр твёрдый
• Растительное масло
• Масло сливочное
• Кисломолочные продукты (кефир, ряженка)
• Соки

Важно и в каком виде предлагать к употреблению вышеперечисленные продукты:

1. Картошка только в тушёном виде или варёном, жареный нанесёт вред организму, так как будет тяжёлой для пищеварения

2. Яйца в отварном виде, в виде омлета. Глазунью не рекомендуют давать детям, так как в этом блюде желток не проходит нужной термической обработки.

3. Сырую капусту вводить маленькими порциями в рацион питания после 3 лет.

4. Творог употреблять в виде запеканки, сырников для дополнительной термической обработки.

5. Рыбу без косточек, а рыбные тефтельки – мелко перетёртые, чтобы обезопасить ребёнка от попадания косточки.

Правила кормления ребёнка 3 лет:

1. В этом возрасте он должен уметь кушать самостоятельно.

2. Не нужно жевать за него пищу.

3. Для привлечения внимания к еде можно использовать яркие интересные приборы с рисунками на дне. Чтобы их увидеть, малышу придётся опустошить тарелку.

4. Не нужно заставлять ребёнка кушать, можно дать несколько блюд на выбор или договориться с ним о меню заранее.

5. Ни в коем случае не кричать на ребёнка за столом.

6. Терпеливо относится к медленному темпу еды.

Главное правило – помнить, что это растущий, активный организм и ему требуется здоровое полноценное питание. От того, насколько пищеварительная система в таком возрасте будет иметь возможность работать на рост и развитие, а не на борьбу с некачественной пищей, будет зависеть и состояние всего организма во взрослой жизни.

 

 

← Формирование образного мышления у дошкольников Что быстро приготовить в мультиварке →

Комментарии