Раздел: Здоровое питание

Здоровое питание очень важно для правильного и гармоничного развития ребенка. К сожалению, в наши дни дети потребляют много нездоровой пищи. Жирная и вредная пища рекламируется и ярко упаковывается, привлекая внимание детей и избавляя родителей от необходимости готовить. Однако последствием потребления такой пищи могут быть проблемы с пищеварительной системой, нехватка витаминов, замедленный рост и лишний вес.

Здоровое питание для детей должно включать в себя все необходимые растущему организму элементы, витамины и минералы. Это особенно важно еще и потому, что в детстве формируются привычки, которые человек сохраняет на всю жизнь. Если ребенок с детства привыкнет питаться нездоровой пищей, исправить ситуацию в будущем будет очень сложно.

Белок служит основным «стройматериалом» для клеток человеческого организма. Поэтому пища должна содержать его в достаточном количестве. Много белка содержат такие продукты как сыр, творог, рыба, мясо.

Углеводы служат источником питания для мозга и обеспечивают запас сил. Здоровое питание должно содержать каши, овощи и свежие фрукты, богатые углеводами. Конфеты и булочки, столь любимые детьми состоят из простых углеводов и содержат много сахара. Детям не следует отказываться от них полностью, но чрезмерное потребление может привести к аллергии, диатезу и лишнему весу.

Жиры необходимы нашему организму для энергообеспечения и правильно работы органов. Особенно от недостатка жиров страдает гормональная система. Жиры содержаться в маслах, молочных продуктах, мясе. Однако избыточное потребление жиров также может привести к проблемам с пищеварительной системой, печенью и лишним весом. Поэтому потребления жареной и чрезмерно жирной пищи стоит избегать.

Важную роль для подрастающего организма играют витамины. Витамин A содержится в моркови, сливочном масле, рыбе, кисломолочных продуктах. Витамины группы B содержатся в ячмене, капусте, печени, бобовых растениях и яйцах. Витамин C можно найти в цитрусовых, луке, шиповнике и красном перце. Наиболее богата витамином D печень трески и палтуса. Витамин E содержат зерна злаков, растительные масла, яйца и салат-латук.

Здоровое питание для детей также должно иметь правильный режим. Питаться следует регулярно, через каждые четыре часа. Не следует переедать, недоедать или принимать пищу на ночь.

Питаясь правильно, ребенок будет расти здоровым, умным и красивым. Здоровые привычки, полученные в детстве, он сможет сохранить на всю жизнь и в будущем передать их своим детям.

Тыква для детей — вкусно и полезно

Тыква – кладезь витаминов и полезных элементов. Этот продукт прекрасно подходит для детского питания и сочетается с фруктами, мясом и злаками. Подверженная термической обработке, она очень вкусная и многие детишки с большим удовольствием ее едят. Польза


Читать далее
Что делать если ребенок не ест мясо

Не одно десятилетие идут дискуссии о пользе или вреде мяса. Особенно спорным вопросом является можно ли ребенку не есть мясо. Однозначного ответа на вопрос, хорошо есть мясо или плохо не существует. Мы же попытаемся рассмотреть основные


Читать далее
Меню 9 месячного ребёнка на грудном вскармливании

Полноценное питание ребёнка, залог здоровья всех органов и систем организма. Известно, что рацион малыша до года составляет грудное молоко. Ведь в оно содержит множество витаминов уже в готовом виде. Кроме того, оно богато антителами, которые помогают


Читать далее
С какого возраста можно давать банан ребенку

Безусловно, всем известен экзотический фрукт банан. Чем же он полезен? А может он и вовсе не приносит пользы? В таком случае, чем он вреден? Чаще всего мамочки интересуются с какого возраста можно давать банан ребенку и


Читать далее
С какого возраста можно давать ребенку молоко

Пейте, дети, молоко, будите здоровы! Всегда ли верно данное утверждение? С какого возраста можно давать ребенку молоко? Этот вопрос становится актуальным, когда грудное вскармливание не возможно по каким-либо причинам. В этом случае, правильнее всего заменить грудное


Читать далее
Можно ли давать мед детям до года

Болезнь близкого это всегда трагедия, а если простудился малыш – это просто катастрофа. Перебирая домашнюю аптечку в поисках препаратов для лечения крохи, читая противопоказания и побочные действия, оказываемые на детский организм, многие мамы начинают задумываться о


Читать далее
Какой пить чай для лактации. Эффективные чаи

Все мамы, без исключения озабочены питанием крохи. В частности, грудным вскармливанием. Для улучшения лактации и качества молока существует множество препаратов и напитков. Очень популярны на сегодняшний день различные травяные чаи. Какой пить чай для лактации. Эффективные


Читать далее
Гематоген при беременности, инструкция при низком гемоглобине

Беременность, это особое состояние женского организма, при котором изменяется работа всех внутренних органов и систем. Одним из частых осложнений при беременности является понижение уровня гемоглобина в крови. Процесс восстановления начинают с назначения простых препаратов и коррекции


Читать далее
Первый прикорм грудничка

Наверное, пока будут рождаться дети, будут вестись дискуссии по поводу их вскармливания. И первый прикорм грудничка – один из самых острых. Итак, когда же пора вводить прикорм и как это делать? При грудном вскармливании 1. Согласно последним


Читать далее
Как вводить прикорм ребенку 5-6 месяцев

По рекомендациям ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) начинать прикорм для здоровых детей, находящихся на грудном или искусственном вскармливании, следует в 5-6 месяцев. Осуществлять переход к новому питанию следует постепенно, чтобы детский организм плавно привыкал к продукта. Как


Читать далее