Упражнения для осанки у детей

Упражнения для осанки у детей

Здоровье позвоночника имеет очень большое значение в жизни человека, поскольку именно он контролирует работу многих жизненно важных органов и систем в организме. Неправильная осанка чревата защемлением нервных окончаний, что может привести к очень серьезным последствиям и даже травмам. Поэтому, если человеку не безразлично свое здоровье, то уделять внимание формированию правильной осанки крайне важно. Из этой статьи вы узнаете причины неправильной осанки, а также сможете посмотреть видео упражнения для осанки у детей.

Главные причины неправильной осанки

Большинство детей не рождаются с искривлением позвоночника, а приобретаю его в следствии малоподвижного образа жизни, а также привычки неправильно сидеть за столом, «несимметричные» виды спорта и т.д. Любое положение где одна часть тела заставляет перекашиваться другую будет способствовать развитию сколиоза. Таком образом, забота о своем здоровье и о позвоночнике в частности становится не просто кратковременным курсом лечения, но должна стать образом жизни. Только прививая культуру здорового образа жизни и формируя навык правильной осанки родители в состоянии помочь своим детям.

Что делать при искривлении осанки у ребенка

Исправление осанки у детей возможно благодаря корректирующей гимнастике. Здесь работа направлена прежде всего на то, чтобы помочь ребенку научиться расслаблять и сокращать нужные мышцы. Благодаря такому навыку восстанавливается нормальная работа мышц, которые позволяют удерживать тело в правильном положении. Создается так называемый мышечный корсет. Гимнастика помогает остановить прогрессирование сколиоза, остановить дальнейшую деформацию позвоночника. Также такие занятия способствуют общему укреплению организма, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем легких и т.д.

Важными требованием таких занятий является регулярность. Рекомендуется выполнять упражнения два раза на день. Разработан специальный комплекс упражнений, где упражнения надо повторять в определенном порядке. Также в этот комплекс включены упражнения на развитие различных групп мышц, что способствует не только исправлению осанки у детей, но и общему укреплению здоровья. Выполнение всего комплекса упражнений занимает 30 минут.

Упражнения при сколиозе у детей выполняются в среднем темпе, а иногда и в медленном. Важно правильно дышать, также необходимо включить в комплекс специальные упражнения дыхательной гимнастики. Нагрузка увеличивается постепенно. Также при составлении комплекса упражнений необходимо учитывать возраст детей и их физиологические особенности, степень тяжести искривления позвоночника.

Упражнения для осанки у детей. Комплекс

            Врачами разработаны специальные принципы, следуя которым можно правильно подобрать эффективный комплекс упражнений:

  1. Ощущение правильной осанки. Необходимо стать спиной к стене и прижаться к ней как можно плотнее. Следить за тем, чтобы плечи были распрямлены. Сохранять такое положение в течении нескольких минут. Можно положить плоский предмет на голову (книгу, мяч и др.) и приняв правильную осанку медленно пройти по прямой линии.        Выполняя эти упражнения ребенок может прочувствовать какая именно поза соответствует правильной осанке. При регулярном повторении таких упражнений у ребенка вырабатывается непосредственный навык и привычка сохранять тело в правильном положении.
  2. Подбираются упражнения общеукрепляющего действия на все группы мышц. Сюда также включают подвижные игру, занятия у гимнастической стенки, упражнения с различными предметами (мячи, гантели и т.д.) Однако следует избегать чрезмерного растяжения мышц и упражнений увеличивающих гибкость позвоночника.
  3. Повторение упражнений на ощущение правильной осанки.
  4. Специальные упражнения, направленные на устранение дефектов осанки.
  5. Завершается комплекс повторением упражнений на ощущение правильной осанки, а также упражнениями на расслабление.

Таким образом видим, что важно не только распределять нагрузку, но чередовать упражнения, делая упор на выработку правильного ощущения, которое в свою очередь будет закреплено приобретенным навыком.

Следует обратить внимание на то, что помимо гимнастики родителям необходимо следить за рациональным питанием детей, способствовать активному образу жизни, соблюдать режим дня, а также чередовать нагрузки на позвоночник. Также может быть назначен курс медикаментозного лечения, физиотерапии, лечебной физкультуры и плавания.

Комплекс упражнений для осанки у детей. Видео:

Читайте также: ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ

 

 

← Утренняя зарядка для школьников Ребенок грызет ногти, что делать →

Комментарии