Полезные завтраки для школьников очень важны и об этом все знают, но к сожалению в современном ритме жизни, когда весь день расписан по минутам, у нас, случается, не хватает времени на полноценный завтрак. У детей тоже не всегда есть возможность правильно питаться: утром они торопятся в школу, днем едят кое – как в школьном буфете, и это в лучшем случае. После школы многие ходят заниматься на тренировках. И все бегом, бегом, бегом. Нормально поесть зачастую получается лишь к вечеру.
Мы хотим вырастить здоровых детей, но не всегда уделяем должного внимания их питанию. Многие родители всерьез обеспокоены вопросом: что полезно есть на завтрак школьнику? Если задуматься, вариантов для завтрака может быть не так много: утром некогда готовить что – то серьезное. Предлагаемые ниже рецепты помогут сэкономить ваше время и обеспечат ребенку вкусный и полезный завтрак. Для приготовления этих блюд понадобится не более 20 минут.
Полезные завтраки для школьников, рецепты
«Сырники»
Главным ингредиентом этого блюда является творог. Творог очень полезен 
детям: в нем содержится кальций, столь необходимый для полноценного роста и развития элемент. Кроме того, сырники очень вкусны.
Для приготовления блюда вам понадобятся ингредиенты:
- 200гр.свежего творога (высшего качества, лучше зерновой),
- 3 столовых ложки муки,
- одно куриное яйцо,
- подсолнечное масло,
- сливки,
- соль и сахар по вкусу.
Как приготовить блюдо: растолочь творог в миске и добавить туда яйцо, сливки. Следом положить муку и все тщательно перемешать до образования однородной массы. Из полученной массы вылепить небольшие по величине шарики, обвалять их в муке и выложить на прогретую сковороду. Сырники подают на стол в горячем виде. Можно украсить блюдо джемом, сметаной или тертым шоколадом. Вашему ребенку обязательно понравится!
«Сырный омлет»
Для приготовления блюда вам понадобится:
- 150 гр.твердого сыра,
- помидоры – 3 штуки,
- 6 куриных яиц,
- полстакана молока,
- зелень,
- соль по вкусу.
Как приготовить блюдо: сыр натереть на крупной терке, либо просто мелко порезать на дощечке. Подготовьте помидоры: нарежьте их кружочками или иным способом, которым вы привыкли это делать. Яйца разбейте в стакан с молоком, взбейте с помощью миксера. Уложите все на сковородку: сыр, помидоры и залейте сверху смесью из молока и яиц. Украсьте блюдо петрушкой и укропом. Приятного аппетита!
«Салат из макарон»
Блюда из макарон достаточно медленно перевариваются, а это значит, что ваш ребенок сможет в школе дольше оставаться сытым, что позволит ему полноценно заниматься на уроках и не отвлекаться на чувство голода.
Для приготовления блюда вам понадобится:
- отваренные заранее макароны (вполне подойдут оставшиеся после ужина),
- помидоры – 2 штуки,
- один свежий огурец,
- одна луковица,
- растительное масло – одна столовая ложка,
- немного отварного мяса курицы,
- соль по вкусу.
Как приготовить блюдо: нарезать помидоры, огурец, мясо курицы. Лук почистить и тоже нарезать кубиками, либо соломкой. Макароны выложить на тарелку. Идеально, если это будет спагетти. Спагетти в салате выглядят более эффектно. Добавить к макаронам помидоры, курицу, лук, огурец. Полить салат растительным маслом. Вкусное блюдо для завтрака готово!
Из самых простых продуктов можно приготовить полноценные завтраки, которые окажутся не только вкусными, но и весьма питательными. Если с утра ваш ребенок капризничает и отказывается от завтрака, немного поэкспериментируйте с рецептами. Среди многих обязательно найдется то, что понравится вашему капризуле. Не забывайте также о необходимости плотного перекуса в школе: пусть у ребенка всегда будут деньги на карманные расходы.
