Этот период отличается тем, что обычно уже проходит явление токсикоза. Поэтому заедать его уже не нужно. Зато нагрузка на организм растет с каждым днем, вместе с развивающимся плодом и увеличивающимся в размерах животом.
Питание беременной во втором триместре
Общие рекомендации в питании беременной во втором триместре:
- регулярно употреблять в пищу мясо и рыбу;
- не забывать про молочные и кисломолочные продукты;
- на столе по-прежнему должны быть свежие и разнообразные овощи и фрукты;
- непременно следует готовить и есть всевозможные каши, особое внимание гречке;
- не желательно употребление консервов;
- готовить пищу самостоятельно, без использования полуфабрикатов;
- заменить сахарозу на фруктозу, глюкозу и мед, а также сладкие фрукты;
- убрать из рациона маргарин, пусть вместо него будут сливочное и растительные масла.
Есть вдвойне очень не рекомендуется, поскольку количество поступающей энергии должно соответствовать ее расходам. Поэтому питание беременной во втором триместре должно быть сбалансировано в калорийности. Если беременная заведомо есть больше потребностей, то это приводит к избыточному поступлению питательных веществ к плоду, что, в свою очередь, может нарушить обмен веществ в тканях будущего малыша. Такое явление будет нарушать гармоничное развитие организма крохи. К моменту рождения ребенок будет иметь избыточную массу тела и недоразвитость некоторых органов и систем.
Другая сторона медали — недоедание. В этом случае возникает дефицит важных веществ, которые жизненно необходимы для развития плода: микро- и макроэлементов, аминокислот и различных витаминов, а также полиненасыщенных жирных кислот. При таком развитии событий часто случаются выкидыши и нарушения внутриутробного развития плода. У таких мам рождаются дети с недостаточной массой тела, склонные к заболеваниям и отстающие в развитии. Такие дети могут даже иметь уродства.
Общие советы по меню беременной
Во втором триместре существуют рекомендации еще раздробить приемы пищи. Теперь есть советуют до 6 раз в день и немного уменьшить порции.
Следует избегать продуктов с большим количеством холестерина в составе. Они затрудняют работу печени. К этим продуктам относятся: желток, сало, сосиски и колбасы, сыр и масло, жирная сметана, сдоба и пирожные.
Если до сих пор не исключены из рациона соления, то сейчас самое время. Плюс к этому нужно уменьшить количество соли в других продуктах питания. От лишнего содержания соли в организме может задерживаться жидкость, а это дополнительная нагрузка на организм. К тому же развитие гестоза будущей мамочке совсем ни к чему.
Жареные, острые, копченые продукты долго перевариваются в желудке, поэтому могут вызывать чувство тяжести и изжогу.
В отношении меню беременной во втором триместре можно рассмотреть следующие пункты:
- мясные и рыбные блюда есть на завтрак или обед;
- большую часть пищи съедать в первые три приема пищи;
- обязательно ежедневное употреблять каши;
- не забывать, что свежие фрукты и овощи следует добавлять в рацион питания ежедневно;
- молочные и кисломолочные продукты и яйца служат источником кальция, который незаменим для костей мамы и малыша, но белок коровьего молока часто вызывает аллергические реакции, поэтому с ним следует быть поосторожнее.