Питание беременной во втором триместре

Питание беременной во втором триместре

Этот период отличается тем, что обычно уже проходит явление токсикоза. Поэтому заедать его уже не нужно. Зато нагрузка на организм растет с каждым днем, вместе с развивающимся плодом и увеличивающимся в размерах животом.

Питание беременной во втором триместре

Общие рекомендации в питании беременной во втором триместре:

  • регулярно употреблять в пищу мясо и рыбу;
  • не забывать про молочные и кисломолочные продукты;
  • на столе по-прежнему должны быть свежие и разнообразные овощи и фрукты;
  • непременно следует готовить и есть всевозможные каши, особое внимание гречке;
  • не желательно употребление консервов;
  • готовить пищу самостоятельно, без использования полуфабрикатов;
  • заменить сахарозу на фруктозу, глюкозу и мед, а также сладкие фрукты;
  • убрать из рациона маргарин, пусть вместо него будут сливочное и растительные масла.

Есть вдвойне очень не рекомендуется, поскольку количество поступающей энергии должно соответствовать ее расходам. Поэтому питание беременной во втором триместре должно быть сбалансировано в калорийности. Если беременная заведомо есть больше потребностей, то это приводит к избыточному поступлению питательных веществ к плоду, что, в свою очередь, может нарушить обмен веществ в тканях будущего малыша. Такое явление будет нарушать гармоничное развитие организма крохи. К моменту рождения ребенок будет иметь избыточную массу тела и недоразвитость некоторых органов и систем.

Другая сторона медали — недоедание. В этом случае возникает дефицит важных веществ, которые жизненно необходимы для развития плода:  микро- и макроэлементов, аминокислот и различных витаминов, а также полиненасыщенных жирных кислот. При таком развитии событий часто случаются выкидыши и нарушения внутриутробного развития плода. У таких мам рождаются дети с недостаточной массой тела, склонные к заболеваниям и отстающие в развитии. Такие дети могут даже иметь уродства.

Общие советы по меню беременной

Во втором триместре существуют рекомендации еще раздробить приемы пищи. Теперь есть советуют до 6 раз в день и немного уменьшить порции.

Следует избегать продуктов с большим количеством холестерина в составе. Они затрудняют работу печени. К этим продуктам относятся: желток, сало, сосиски и колбасы,  сыр и масло, жирная сметана, сдоба и пирожные.

Если до сих пор не исключены из рациона соления, то сейчас самое время. Плюс к этому нужно уменьшить количество соли в других продуктах питания. От лишнего содержания соли в организме может задерживаться жидкость, а это дополнительная нагрузка на организм. К тому же развитие гестоза будущей мамочке совсем ни к чему.

Жареные, острые, копченые продукты долго перевариваются в желудке, поэтому могут вызывать чувство тяжести и изжогу.

В отношении меню беременной во втором триместре можно рассмотреть следующие пункты:

  • мясные и рыбные блюда есть на завтрак или обед;
  • большую часть пищи съедать в первые три приема пищи;
  • обязательно ежедневное употреблять каши;
  • не забывать, что свежие фрукты и овощи следует добавлять в рацион питания ежедневно;
  • молочные и кисломолочные продукты и яйца служат источником кальция, который незаменим для костей мамы и малыша, но белок коровьего молока часто вызывает аллергические реакции, поэтому с ним следует быть поосторожнее.
← Питание беременной в третьем триместре Питание беременной в первый триместр →

Комментарии