Беременность — это особенное состояние женского организма, когда внутри нее формируется и растет существо, которое после девяти месяцев появится на свет новым человечком. Эти короткие месяцы накладывают много ограничений на жизнь женщины. Не становится исключением и ее питание. И здесь приходится ловить шаткое равновесие между вкусовыми пристрастиями беременной и потребностями будущего малыша.
Содержание
Питание беременной в первый триместр
Разумное, если до словно перевести с латинского языка слово rationalis,
Питание на этапе планирования беременности
Здоровье будущего ребенка сильно зависит от того, насколько здоровы его будущие родители. Поэтому, если есть возможность готовиться к зачатию, то следует обратить внимание и на свое питание. Не в последнюю очередь стоит пересмотреть свой образ жизни и будущему отцу: от качества сперматозоида многое зависит. Поэтому за три месяца до предполагаемого зачатия рекомендуется пересмотреть отношение к вредным привычкам и здоровому питанию. Привычки, хотя бы на это время исключить, а рацион разнообразить белковой пищей, овощами и фруктами.
В отношении женщины, готовящейся к материнству, важным моментом будет нормализация веса. Избыточный вес будет дополнительной нагрузкой на организм. Но и недостаток веса у женщины тоже будет вреден, поскольку питание плод берет и из запасов материнского организма, поэтому истощенная диетой мама вряд ли сможет дать полезные вещества своему будущему малышу. Женщине, планирующей беременность, настоятельно рекомендуется питаться так, как если бы она уже была беременна. А это значит отказаться от всех продуктов, которые могут нанести вред малышу, и ввести в свой рацион обязательное употребление комплекса витаминов и минералов, назначаемых беременным. Так организм уже будет иметь некоторый запас веществ, нужных для формирования здорового ребенка.
Рекомендации по питанию беременной в первый триместр
Какие советы дают, говоря о питании беременной в первый триместр?
- Исключить кофе, крепкий чай и алкоголь, полуфабрикаты и еду быстрого приготовления, фастфуд.
- Ограничить употребление сладкого, соленого, острого и маринованного.
- Не есть слишком много.
- Увеличить количество свежих овощей и фруктов в рационе беременной, если в этот период наступил в зимне-весенний сезон, то воспользоваться сухофруктами.
- Включить в продукты питания хлеб грубого помола.
- Обязательно употреблять в пищу белковые продукты.
- С учетом разнообразия в питании потребность в воде у беременной будет около 1-1,5 литров.
А вот диета в первый триместр беременности противопоказана, поскольку является ограничением в употреблении каких-либо продуктов. Чего никак нельзя допустить при закладке фундамента для развивающегося эмбриона.
Важным моментов при составлении рационального питания беременной в первый триместр будет налаживание режима. Употреблять пищу рекомендуется в одно и тоже время и 4-5 раз в день. Если свою роль вносит токсикоз, то здесь будет идти речь о еще более раздробленном питании. Маленькие порции, съеденные чаще, будут лучше усваиваться организмом.
Статьи по теме:
Правильное Питание Во Время Беременности
Какие Лучше Витамины Для Беременных