Меню кормящей мамы на первый месяц

Меню кормящей мамы на первый месяц

     Многие новоиспеченные мамы, после появления на свет долгожданного карапуза, отказываются от употребления большей части привычных для них продуктов. Продиктованы такие меры ни сколько желанием избавиться от лишнего груза в виде нескольких набежавших  9 месяцев килограмм, сколько опасением за здоровье своего крохи.


Питание мамы в первые месяца жизни крохи влияет на состояние ребенка, ведь все съеденные продукты попадают в молоко.

Меню кормящей мамы на первый месяц после родов

     Меню кормящей мамы на первый месяц должен содержать продуктыpitanie-kormjashhej-mamy_v 1 mesyc богатые как белками и углеводами, так и жирами. Количество расходуемых за сутки калорий увеличивается почти на два, ведь часть их уходит в молоко.

Соблюдение правильного рациона не означает полный отказ от любимых вкусняшек. В первую очередь, рекомендуется ограничить продукты — аллергены. К примеру, если мама в первые  месяца жизни крохи будет съедать по несколько апельсинов в день, это может спровоцировать аллергию на витамин С у ребенка в будущем.

К тому же, корректировка меню помогает значительно легче пережить период коликов у ребенка, которые приходятся на промежуток с 3 недель до 3х месячного возраста.

Питание мамы должно быть полноценным. Медики связывают недостаточную лактацию у матери с ее скудным питанием.

В первый месяц, как и в последующие, разрешены к употреблению молочные продукты, мясо, мучные изделия, сладости, фрукты, овощи, крупы, мясо и рыба.

Главное держать себя в рамках дозволенного.

Чрезмерное употребление сладкого может привести к появлению диатеза у младенца.

Некоторые бывалые мамочки связывают возникновение колик с употреблением кисломолочных продуктов. Хотя тут нельзя сказать однозначно, какое влияние подобные продукты оказывают на пищеварение малыша.

Слишком увлекаясь грецкими орехами, которые считаются отличным лактогонным продуктом, есть риск вызвать у ребенка запор.

Что уж тут таить, даже не употребление воды накладываются некоторые запреты. К примеру, настоятельно рекомендуется выпивать в день не менее 1000мл простой чистой воды. Если превысить норму, молоко становится менее жирным, а значит и ребенок не наедается.

Некоторые дети не переносят молочный белок. В этом случае количество молочных продуктов употребляемых за сутки должно быть минимальным.

Даже сгущенка способна вызвать несварение у крохи.

Чувство меры- вот главный принцип мамы в первый месяц после родов.

Примерное меню кормящей мамы в первый месяц

     Примерное меню кормящей мамы в первый месяц может выглядеть следующим образом.

Мясо и рыба должны быть частыми гостями на столе. Из мяса лучше отдавать предпочтения нежирным сортам свинины, куриную грудку, язык, отварную говядину. Вообще любое мясо желательно отваривать. О жареном придется забыть, хотя бы на первый месяц.


Рыба, хоть и считается высокоаллергенным продуктом, все равно необходима для измученного женского организма. Здесь также лучше выбирать нежирные сорта.

Творог, сливочное масло, каши из различных круп можно, и даже нужно употреблять как можно чаще. Отличный вариант для завтрака.

Стоит избегать цитрусовых, красных овощей и фруктов. Считается, что они могут вызвать у ребенка аллергию.

Кондитерские изделия, хотя бы в первую неделю, стоит есть осторожно. Лучше всего заменить любимые пирожные на мармелад, пастилу или зефир. Далее смотреть на реакцию организма у малыша. Если после употребления сладкого не краснеют щечки, не болит животик, и отсутствуют малейшие признаки диатеза или аллергии, можно позволить себе несколько кусочков шоколада.

Категорически рекомендуется отказаться от консервов и любых других продуктов с консервантами, химическими добавками в составе. Они вредны не только для малыша, но и для мамы.

Считается, что капуста может вызвать колики и понос. Однако, каждый ребенок индивидуален, и кто-то реагирует на употребление данного продукта, кто-то нет.

А вот от огурцов лучше отказаться. Они не лучшим образом сказываются на пищеварении малыша.

Не стоит экспериментировать с экзотическими фруктами и морскими деликатесами.

Попробуем составить примерное меню после родов кормящей маме и распишем его поподробнее:

  • На завтрак – каша молочная (особенно овсяная- увеличивает лактацию), хлеб с маслом, творог со сметаной, чай черный не крепкий(или чай зеленый). Можно съесть вареное яйцо.
  • На обед – суп из куриной грудки, картофельное пюре с рыбной или говяжьей котлетой, стакан не очень сладкого компота или разбавленного фруктового сока.
  • На ужин – помидорка, мясо куриное или говяжье на пару с овощами, сок.

     В качестве перекуса можно позволить себе чай с двумя ломтиками шоколада. А еще кефир, орешки (в небольшом количестве), несколько долек яблока.

Читайте также:

РАЦИОН ПИТАНИЯ НОВОРОЖДЕННОГО

ПИТАНИЕ МАМЫ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

ЧТО МОЖНО КУШАТЬ ПОСЛЕ РОДОВ

КАК ПОВЫСИТЬ ЛАКТАЦИЮ ГРУДНОГО МОЛОКА

МЕНЮ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ НА НЕДЕЛЮ

РЕЖИМ ДНЯ ГРУДНОГО РЕБЕНКА

← Икота у новорожденных что делать Аудиологический скрининг новорожденных →

Комментарии